Depuis toujours, l’humain a besoin de dormir. Pourtant, nous n’avons pas encore une totale compréhension du sommeil et de son rôle sur notre santé. En tant qu’experts en matelas et en confort à la maison, nous nous intéressons de près à ce sujet. C’est ainsi que nous avons découvert récemment les bienfaits du NSDR (Non-Sleep Deep Rest) ou le « repos profond sans sommeil ».
Dans cet article, nous allons approfondir cette nouvelle notion :
- Qu’est-ce que le NSDR?
- Quels sont les bienfaits du NSDR?
- Comment maximiser le NSDR?
Qu’est-ce que le NSDR?
Vous est-il déjà arrivé de vous sentir tout à fait reposé sans avoir été complètement endormi? Il semble que la réponse est oui pour la plupart d’entre nous! Nous avons tous connu cet état de rêve presque éveillé, habituellement en faisant la sieste, en somnolant après avoir fait la lecture à son tout-petit, en tombant dans un sommeil profond ou peut-être après avoir appuyé sur le bouton qui arrête momentanément l’alarme de réveil.
Le NSDR, ou repos profond sans sommeil, est un état de demi-sommeil qui, selon le neuroscientifique Andrew Huberman, procure les mêmes (oui, les mêmes!) bienfaits réparateurs qu'un sommeil profond et complet.
Quels sont les bienfaits du NSDR?
Cela peut sembler évident, mais les avantages du NSDR sont la réduction du stress et la relaxation. Nous sommes au courant des bienfaits d’une bonne nuit de sommeil sur notre corps et notre esprit et maintenant, nous savons que le NSDR y contribue aussi. L’état de demi-sommeil engendré par le NSDR peut faire partie d’un exercice de pleine conscience et favoriser l’endormissement.
Des aspects du NSDR sont souvent intégrés dans la pratique du yoga et de la méditation, y compris dans la posture de restauration Savasana. Les adeptes de la nouvelle technologie des lampes de méditation font également l'expérience de cet état de NSDR; ils profitent ainsi des bienfaits de la pleine conscience et de la méditation profonde que facilitent ces lampes. Certaines des personnes les plus prospères de la Silicon Valley parlent des bienfaits de l'intégration des techniques méditatives du NSDR dans leurs pratiques quotidiennes. Ils remarquent les avantages que le processus de restauration leur a apporté, notamment le fait d'être plus reposés, l'amélioration des fonctions cognitives, et l'amélioration de la clarté et de la concentration.
L’idée d’un repos profond et de relaxation totale sans sommeil peut sembler exagérée, jusqu’à ce qu’on se souvienne de cet état de somnolence sur la table de massage, de torpeur sur la chaise de plage ou de ces merveilleuses minutes après avoir appuyé sur le bouton « snooze » pour retarder le réveil. Tous ces moments bienfaisants, sans être endormi, étaient des moments où vous avez fait l’expérience du NSDR ou repos profond sans sommeil.
Comment maximiser le NSDR?
Vous voulez multiplier ces moments et intégrer davantage de NSDR dans vos processus de restauration? Le yoga, ainsi que d’autres méthodes de méditation et de relaxation, peut vous aider à atteindre un état d’esprit plus paisible, à laisser votre corps se détendre et votre esprit vagabonder. Il existe également des vidéos d’accompagnement au NSDR sur YouTube, qui peuvent être particulièrement utiles si vous découvrez la méditation ou si vous cherchez des conseils pour varier les techniques.
Et un bon matelas. C’est certain que vous ne pourrez pas être d’humeur sereine et encore moins dormir confortablement si votre matelas n’est pas adéquat.
Avez-vous essayé le NSDR dans votre pratique de restauration et de pleine conscience?
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